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Formation anti-âge intégrative : Les clés naturelles pour bien vieillir

Cours
113 Leçons

Découvrez notre Formation anti-âge intégrative : Les clés naturelles pour bien vieillir, une approche globale pour préserver votre jeunesse et votre vitalité. Cette formation vous guide à travers des méthodes naturelles, efficaces et accessibles pour ralentir les effets du temps, alimentation, hygiène de vie, techniques de revitalisation.

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Contenu

Introduction

Sommaire.pdf

Module 1: Comprendre le vieillissement pour mieux l’accompagner

Chapitre 1: Différence entre âge chronologique et âge biologique.pdf

Chapitre 1: Différence entre âge chronologique et âge biologique.mp3

Chapitre 2: Les grands mécanismes du vieillissement cellulaire.pdf

Chapitre 2: Les grands mécanismes du vieillissement cellulaire.mp3

Chapitre 3: Vieillissement féminin : spécificités et vulnérabilités.pdf

Chapitre 3: Vieillissement féminin : spécificités et vulnérabilités.mp3

Échelle de stress.pdf

Chapitre 4: Le concept de longévité en santé (healthspan vs lifespan).pdf

Chapitre 4: Le concept de longévité en santé (healthspan vs lifespan).mp3

Chapitre 5: Approche intégrative : science, nature, émotions.pdf

Chapitre 5: Approche intégrative : science, nature, émotions.mp3

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Module 2: Hygiène de vie et longévité

Chapitre 1: Alimentation anti-âge : les bases nutritionnelles de la longévité.pdf

Chapitre 1: Alimentation anti-âge : les bases nutritionnelles de la longévité.mp3

Chapitre 2: Exercice physique, mouvement et préservation musculaire.pdf

Chapitre 2: Exercice physique, mouvement et préservation musculaire.mp3

Chapitre 3: Qualité du sommeil et horloge biologique.pdf

Chapitre 3: Qualité du sommeil et horloge biologique.mp3

Chapitre 4: Gestion du stress chronique et ses effets sur la peau, les hormones, le cerveau.pdf

Chapitre 4: Gestion du stress chronique et ses effets sur la peau, les hormones, le cerveau.mp3

Chapitre 5: Style de vie global : zones bleues, routines protectrices, santé sociale.pdf

Chapitre 5: Style de vie global : zones bleues, routines protectrices, santé sociale.mp3

Évaluation

Module 3: Hormones et vieillissement chez la femme

Chapitre 1: Le rôle central des hormones dans le vieillissement.pdf

Chapitre 1: Le rôle central des hormones dans le vieillissement.mp3

Chapitre 2: Ménopause, périménopause et bouleversements physiologiques.pdf

Chapitre 2: Ménopause, périménopause et bouleversements physiologiques.mp3

Chapitre 3: Impact du déclin hormonal sur la peau, le poids, l’énergie, l’humeur.pdf

Chapitre 3: Impact du déclin hormonal sur la peau, le poids, l’énergie, l’humeur.mp3

Chapitre 4: Solutions naturelles pour rééquilibrer les hormones.pdf

Chapitre 4: Solutions naturelles pour rééquilibrer les hormones.mp3

Chapitre 5: Focus sur la DHEA, la testostérone et les hormones thyroïdiennes.pdf

Chapitre 5: Focus sur la DHEA, la testostérone et les hormones thyroïdiennes.mp3

Évaluation

Module 4: Vieillissement masculin et vitalité au masculin

Chapitre 1: Spécificités hormonales de l’andropause et du vieillissement chez l’homme.pdf

Chapitre 1: Spécificités hormonales de l’andropause et du vieillissement chez l’homme.mp3

Chapitre 2: Testostérone, DHEA, cortisol : comprendre et équilibrer les hormones masculines.pdf

Chapitre 2: Testostérone, DHEA, cortisol : comprendre et équilibrer les hormones masculines.mp3

Chapitre 3: Perte musculaire, baisse de libido, fatigue : comment agir naturellement.pdf

Chapitre 3: Perte musculaire, baisse de libido, fatigue : comment agir naturellement.mp3

Chapitre 4: Prévention des maladies chroniques chez l’homme après 50 ans.pdf

Chapitre 4: Prévention des maladies chroniques chez l’homme après 50 ans.mp3

Chapitre 5: Protocoles nutritionnels, phytothérapie et hygiène de vie ciblés masculins.pdf

Chapitre 5: Protocoles nutritionnels, phytothérapie et hygiène de vie ciblés masculins.mp3

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Module 5: Médecine fonctionnelle et anti-âge moderne

Chapitre 1: Bilan biologique de longévité : que mesurer ?.pdf

Chapitre 1: Bilan biologique de longévité : que mesurer ?.mp3

Chapitre 2: Médecine anti-âge aux USA : le modèle personnalisé.pdf

Chapitre 2: Médecine anti-âge aux USA : le modèle personnalisé.mp3

Chapitre 3: Nutrition cellulaire : coenzyme Q10, oméga-3, NAD+, collagène, etc..pdf

Chapitre 3: Nutrition cellulaire : coenzyme Q10, oméga-3, NAD+, collagène, etc..mp3

Chapitre 4: Micronutriments essentiels pour ralentir l’horloge biologique.pdf

Chapitre 4: Micronutriments essentiels pour ralentir l’horloge biologique.mp3

Chapitre 5: Stratégies ciblées pour les femmes de plus de 50 ans.pdf

Chapitre 5: Stratégies ciblées pour les femmes de plus de 50 ans.mp3

Évaluation

Module 6: Inflammation chronique et “inflammaging”

Chapitre 1: Comprendre l’inflammation silencieuse liée au vieillissement.pdf

Chapitre 1: Comprendre l’inflammation silencieuse liée au vieillissement.mp3

Chapitre 2: Aliments et habitudes pro- vs anti-inflammatoires.pdf

Chapitre 2: Aliments et habitudes pro- vs anti-inflammatoires.mp3

Chapitre 3: Lien entre inflammation et déclin cognitif, douleurs, prise de poids.pdf

Chapitre 3: Lien entre inflammation et déclin cognitif, douleurs, prise de poids.mp3

Chapitre 4: Compléments et protocoles anti-inflammatoires naturels.pdf

Chapitre 4: Compléments et protocoles anti-inflammatoires naturels.mp3

Chapitre 5: Identifier et corriger les facteurs déclencheurs dans l’hygiène de vie.pdf

Chapitre 5: Identifier et corriger les facteurs déclencheurs dans l’hygiène de vie.mp3

Pittsburgh (PSQI).pdf

Évaluation

Module 7: Phytothérapie hormonale et plantes longévité

Chapitre 1: Plantes adaptogènes et anti-âge : ashwagandha, rhodiola, ginseng….pdf

Chapitre 1: Plantes adaptogènes et anti-âge : ashwagandha, rhodiola, ginseng….mp3

Chapitre 2: Phyto-œstrogènes et soutien de la ménopause.pdf

Chapitre 2: Phyto-œstrogènes et soutien de la ménopause.mp3

Chapitre 3: Plantes pour la peau, la mémoire, le sommeil, la libido.pdf

Chapitre 3: Plantes pour la peau, la mémoire, le sommeil, la libido.mp3

Chapitre 4: Mode d’emploi : infusions, extraits, dosages, précautions.pdf

Chapitre 4: Mode d’emploi : infusions, extraits, dosages, précautions.mp3

Chapitre 5: Plantes à éviter selon les cas (thyroïde, traitements en cours…).pdf

Chapitre 5: Plantes à éviter selon les cas (thyroïde, traitements en cours…).mp3

Évaluation

Module 8: Beauté intégrative et image de soi après 50 ans

Chapitre 1: Vieillir en restant désirable : perception de soi et normes culturelles.pdf

Chapitre 1: Vieillir en restant désirable : perception de soi et normes culturelles.mp3

Chapitre 2: La peau et le vieillissement : causes, solutions naturelles.pdf

Chapitre 2: La peau et le vieillissement : causes, solutions naturelles.mp3

Chapitre 3: Routine de soins anti-âge : alimentation, cosmétiques, compléments.pdf

Chapitre 3: Routine de soins anti-âge : alimentation, cosmétiques, compléments.mp3

Chapitre 4: Lien entre hormones, libido, estime de soi.pdf

Chapitre 4: Lien entre hormones, libido, estime de soi.mp3

Chapitre 5: Reconnexion au corps et sensualité féminine après la ménopause.pdf

Chapitre 5: Reconnexion au corps et sensualité féminine après la ménopause.mp3

Évaluation

Module 9: Équilibre émotionnel, joie de vivre et spiritualité

Chapitre 1: Vieillir avec sérénité : accepter, transformer, rayonner.pdf

Chapitre 1: Vieillir avec sérénité : accepter, transformer, rayonner.mp3

Chapitre 2: Le rôle des émotions sur le vieillissement cellulaire.pdf

Chapitre 2: Le rôle des émotions sur le vieillissement cellulaire.mp3

Chapitre 3: Pratiques de pleine conscience, gratitude et optimisme.pdf

Chapitre 3: Pratiques de pleine conscience, gratitude et optimisme.mp3

Chapitre 4: Trouver son “ikigai” après 50 ans.pdf

Chapitre 4: Trouver son “ikigai” après 50 ans.mp3

Chapitre 5: Psychologie positive et vieillissement réussi.pdf

Chapitre 5: Psychologie positive et vieillissement réussi.mp3

Évaluation

Module 10: Application, personnalisation et outils pratiques

Chapitre 1: Élaborer une routine longévité personnalisée.pdf

Chapitre 1: Élaborer une routine longévité personnalisée.mp3

Chapitre 2: Intégrer ces outils dans sa pratique pro (coach, thérapeute).pdf

Chapitre 2: Intégrer ces outils dans sa pratique pro (coach, thérapeute).mp3

Chapitre 3: Préparer un accompagnement sur-mesure pour les femmes 50+.pdf

Chapitre 3: Préparer un accompagnement sur-mesure pour les femmes 50+.mp3

Chapitre 4: Outils d’évaluation, suivi et motivation.pdf

Chapitre 4: Outils d’évaluation, suivi et motivation.mp3

Chapitre 5: Clôture : ancrage des apprentissages et engagement personnel.pdf

Chapitre 5: Clôture : ancrage des apprentissages et engagement personnel.mp3

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