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Ma Formation Privée/Formation de coach en sommeil de l'adulte
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Formation de coach en sommeil de l'adulte

  • Cours
  • 101 Leçons

Le sommeil ne peut pas être étudié indépendamment du reste du quotidien. C’est pourquoi cette formation adopte une approche globale permettant d’observer les différentes dimensions susceptibles d’intervenir dans la qualité du repos.
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Contenu

Introduction

Sommaire.pdf

Module 1: Comprendre le sommeil de l’adulte

Chapitre 1: Les bases du sommeil.pdf
Chapitre 1: Les bases du sommeil.mp3
Chapitre 2: Les cycles du sommeil.pdf
Chapitre 2: Les cycles du sommeil.mp3
Chapitre 3: Les besoins en sommeil.pdf
Chapitre 3: Les besoins en sommeil.mp3
Chapitre 4: Les idées reçues sur le sommeil.pdf
Chapitre 4: Les idées reçues sur le sommeil.mp3
Évaluation

Module 2: L’horloge biologique et les rythmes circadiens

Chapitre 1: Le fonctionnement de l’horloge biologique.pdf
Chapitre 1: Le fonctionnement de l’horloge biologique.mp3
Chapitre 2: Le rôle de la lumière.pdf
Chapitre 2: Le rôle de la lumière.mp3
Chapitre 3: Les chronotypes.pdf
Chapitre 3: Les chronotypes.mp3
Chapitre 4: Les perturbations du rythme biologique.pdf
Chapitre 4: Les perturbations du rythme biologique.mp3
Évaluation

Module 3: Comprendre les difficultés de sommeil

Chapitre 1: Les principales difficultés de sommeil.pdf
Chapitre 1: Les principales difficultés de sommeil.mp3
Chapitre 2: Les facteurs qui perturbent le sommeil.pdf
Chapitre 2: Les facteurs qui perturbent le sommeil.mp3
Chapitre 3: Le cercle vicieux du mauvais sommeil.pdf
Chapitre 3: Le cercle vicieux du mauvais sommeil.mp3
Chapitre 4: Le modèle des facteurs 3P.pdf
Chapitre 4: Le modèle des facteurs 3P.mp3
Évaluation

Module 4: Réaliser un bilan de sommeil

Chapitre 1: L’entretien initial.pdf
Chapitre 1: L’entretien initial.mp3
Chapitre 2: Les informations à recueillir.pdf
Chapitre 2: Les informations à recueillir.mp3
Chapitre 3: L’agenda du sommeil.pdf
Chapitre 3: L’agenda du sommeil.mp3
Chapitre 4: Définir les objectifs de l’accompagnement.pdf
Chapitre 4: Définir les objectifs de l’accompagnement.mp3
Évaluation

Module 5: L’hygiène de sommeil

Chapitre 1: Organiser sa journée pour mieux dormir.pdf
Chapitre 1: Organiser sa journée pour mieux dormir.mp3
Chapitre 2: Caféine, alcool et nicotine.pdf
Chapitre 2: Caféine, alcool et nicotine.mp3
Chapitre 3: Alimentation et sommeil.pdf
Chapitre 3: Alimentation et sommeil.mp3
Chapitre 4: Activité physique et sommeil.pdf
Chapitre 4: Activité physique et sommeil.mp3
Chapitre 5: L’environnement de sommeil.pdf
Chapitre 5: L’environnement de sommeil.mp3
Évaluation

Module 6: Routines et comportements favorables au sommeil

Chapitre 1: Construire une routine du soir.pdf
Chapitre 1: Construire une routine du soir.mp3
Chapitre 2: Différencier fatigue et somnolence.pdf
Chapitre 2: Différencier fatigue et somnolence.mp3
Chapitre 3: Renforcer l’association entre le lit et le sommeil.pdf
Chapitre 3: Renforcer l’association entre le lit et le sommeil.mp3
Chapitre 4: Les siestes.pdf
Chapitre 4: Les siestes.mp3
Chapitre 5: Renforcer la régularité du sommeil.pdf
Chapitre 5: Renforcer la régularité du sommeil.mp3
Évaluation

Module 7: Stress, ruminations et charge mentale

Chapitre 1: Comprendre l’hyperactivation.pdf
Chapitre 1: Comprendre l’hyperactivation.mp3
Chapitre 2: Apaiser la charge mentale.pdf
Chapitre 2: Apaiser la charge mentale.mp3
Chapitre 3: Les techniques respiratoires.pdf
Chapitre 3: Les techniques respiratoires.mp3
Chapitre 4: Les techniques de relaxation.pdf
Chapitre 4: Les techniques de relaxation.mp3
Chapitre 5: La pleine conscience appliquée au sommeil.pdf
Chapitre 5: La pleine conscience appliquée au sommeil.mp3
Chapitre 6: L’hypnose et l’autohypnose pour favoriser le sommeil.pdf
Chapitre 6: L’hypnose et l’autohypnose pour favoriser le sommeil.mp3
Évaluation

Module 8: Pensées et croyances sur le sommeil

Chapitre 1: Identifier les croyances limitantes.pdf
Chapitre 1: Identifier les croyances limitantes.mp3
Chapitre 2: Comprendre les pensées automatiques.pdf
Chapitre 2: Comprendre les pensées automatiques.mp3
Chapitre 3: Réduire la pression de performance.pdf
Chapitre 3: Réduire la pression de performance.mp3
Évaluation

Module 9: Troubles du sommeil et orientation médicale

Chapitre 1: L’insomnie chronique.pdf
Chapitre 1: L’insomnie chronique.mp3
Chapitre 2: L’apnée du sommeil.pdf
Chapitre 2: L’apnée du sommeil.mp3
Chapitre 3: Le syndrome des jambes sans repos.pdf
Chapitre 3: Le syndrome des jambes sans repos.mp3
Chapitre 4: Les autres signaux d’alerte.pdf
Chapitre 4: Les autres signaux d’alerte.mp3
Chapitre 5: Médicaments et compléments alimentaires.pdf
Chapitre 5: Médicaments et compléments alimentaires.mp3
Évaluation

Module 10: Construire un accompagnement en coaching du sommeil

Chapitre 1: Le déroulement d’un accompagnement.pdf
Chapitre 1: Le déroulement d’un accompagnement.mp3
Chapitre 2: Le protocole de coaching en six séances.pdf
Chapitre 2: Le protocole de coaching en six séances.mp3
Chapitre 3: Conduire une séance de coaching.pdf
Chapitre 3: Conduire une séance de coaching.mp3
Chapitre 4: Motivation et changement des habitudes.pdf
Chapitre 4: Motivation et changement des habitudes.mp3
Chapitre 5: Prévenir les rechutes.pdf
Chapitre 5: Prévenir les rechutes.mp3
Évaluation