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Ma Formation Privée/Formation en brain food et créativité : nutrition, énergie mentale et clarté cognitive
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Formation en brain food et créativité : nutrition, énergie mentale et clarté cognitive

  • Cours
  • 111 Leçons

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Contenu

Introduction

Sommaire.pdf

Module 1: Fondations du cerveau créatif et de la nutrition

Chapitre 1: Comprendre le cerveau créatif et ses besoins énergétiques.pdf
Chapitre 1: Comprendre le cerveau créatif et ses besoins énergétiques.mp3
Chapitre 2: Les bases scientifiques du brain food.pdf
Chapitre 2: Les bases scientifiques du brain food.mp3
Chapitre 3: Identifier les mythes nutritionnels qui perturbent la créativité.pdf
Chapitre 3: Identifier les mythes nutritionnels qui perturbent la créativité.mp3
Chapitre 4: Reconnaître les signaux du corps : fatigue, brouillard mental et hypersensibilité.pdf
Chapitre 4: Reconnaître les signaux du corps : fatigue, brouillard mental et hypersensibilité.mp3
Chapitre 5: Passer de la restriction à une nutrition qui soutient l’élan créatif.pdf
Chapitre 5: Passer de la restriction à une nutrition qui soutient l’élan créatif.mp3
Évaluation

Module 2: Les nutriments clés du cerveau créatif

Chapitre 1: Comprendre le rôle des oméga-3.pdf
Chapitre 1: Comprendre le rôle des oméga-3.mp3
Chapitre 2: Utiliser les vitamines du groupe B pour soutenir la clarté mentale.pdf
Chapitre 2: Utiliser les vitamines du groupe B pour soutenir la clarté mentale.mp3
Chapitre 3: Découvrir le rôle du magnésium, du zinc et du fer dans l’énergie cognitive.pdf
Chapitre 3: Découvrir le rôle du magnésium, du zinc et du fer dans l’énergie cognitive.mp3
Chapitre 4: Protéger le cerveau du stress oxydatif grâce aux antioxydants.pdf
Chapitre 4: Protéger le cerveau du stress oxydatif grâce aux antioxydants.mp3
Chapitre 5: Comprendre l’importance des protéines et des acides aminés pour les neurotransmetteurs.pdf
Chapitre 5: Comprendre l’importance des protéines et des acides aminés pour les neurotransmetteurs.mp3
Évaluation

Module 3: La connexion intestin-cerveau

Chapitre 1: Comprendre le système entérique et son lien avec le cerveau.pdf
Chapitre 1: Comprendre le système entérique et son lien avec le cerveau.mp3
Chapitre 2: Explorer la communication entre microbiote, neurotransmetteurs et humeur.pdf
Chapitre 2: Explorer la communication entre microbiote, neurotransmetteurs et humeur.mp3
Chapitre 3: Intégrer les aliments fermentés et les probiotiques dans l’alimentation quotidienne.pdf
Chapitre 3: Intégrer les aliments fermentés et les probiotiques dans l’alimentation quotidienne.mp3
Chapitre 4: Nourrir le microbiote avec les fibres et les prébiotiques.pdf
Chapitre 4: Nourrir le microbiote avec les fibres et les prébiotiques.mp3
Chapitre 5: Comprendre les liens entre digestion, inflammation et brouillard mental.pdf
Chapitre 5: Comprendre les liens entre digestion, inflammation et brouillard mental.mp3
Évaluation

Module 4: Chrononutrition et créativité

Chapitre 1: Comprendre les rythmes circadiens et leur influence sur la cognition.pdf
Chapitre 1: Comprendre les rythmes circadiens et leur influence sur la cognition.mp3
Chapitre 2: Construire un petit-déjeuner qui soutient l’énergie mentale.pdf
Chapitre 2: Construire un petit-déjeuner qui soutient l’énergie mentale.mp3
Chapitre 3: Composer un déjeuner stratégique pour maintenir le focus.pdf
Chapitre 3: Composer un déjeuner stratégique pour maintenir le focus.mp3
Chapitre 4: Préparer un dîner léger pour favoriser le sommeil et la récupération cérébrale.pdf
Chapitre 4: Préparer un dîner léger pour favoriser le sommeil et la récupération cérébrale.mp3
Chapitre 5: Comprendre le jeûne intermittent : bénéfices, limites et précautions.pdf
Chapitre 5: Comprendre le jeûne intermittent : bénéfices, limites et précautions.mp3
Évaluation

Module 5: Hydratation et boissons cérébrales

Chapitre 1: Comprendre le rôle de l’eau dans la concentration et la cognition.pdf
Chapitre 1: Comprendre le rôle de l’eau dans la concentration et la cognition.mp3
Chapitre 2: Utiliser les thés et infusions pour soutenir la clarté mentale.pdf
Chapitre 2: Utiliser les thés et infusions pour soutenir la clarté mentale.mp3
Chapitre 3: Comprendre les effets du café et de la caféine sur le cerveau.pdf
Chapitre 3: Comprendre les effets du café et de la caféine sur le cerveau.mp3
Chapitre 4: Préparer des smoothies et boissons fonctionnelles maison.pdf
Chapitre 4: Préparer des smoothies et boissons fonctionnelles maison.mp3
Chapitre 5: Identifier l’impact de l’alcool, des sodas et des boissons énergisantes sur le cerveau.pdf
Chapitre 5: Identifier l’impact de l’alcool, des sodas et des boissons énergisantes sur le cerveau.mp3
Évaluation

Module 6: Énergie soutenue et stabilité mentale

Chapitre 1: Comprendre la glycémie et son influence sur l’énergie mentale.pdf
Chapitre 1: Comprendre la glycémie et son influence sur l’énergie mentale.mp3
Chapitre 2: Choisir des glucides intelligents pour éviter les pics et les crashes.pdf
Chapitre 2: Choisir des glucides intelligents pour éviter les pics et les crashes.mp3
Chapitre 3: Utiliser les bons gras comme carburant durable du cerveau.pdf
Chapitre 3: Utiliser les bons gras comme carburant durable du cerveau.mp3
Chapitre 4: Composer des collations créatives sans sabotage énergétique.pdf
Chapitre 4: Composer des collations créatives sans sabotage énergétique.mp3
Chapitre 5: Reconnaître et prévenir le coup de fatigue de l’après-midi.pdf
Chapitre 5: Reconnaître et prévenir le coup de fatigue de l’après-midi.mp3
Évaluation

Module 7: Équilibre émotionnel par l’assiette

Chapitre 1: Comprendre les liens entre alimentation, sérotonine, dopamine et GABA.pdf
Chapitre 1: Comprendre les liens entre alimentation, sérotonine, dopamine et GABA.mp3
Chapitre 2: Identifier les aliments qui soutiennent l’apaisement et la résistance au stress.pdf
Chapitre 2: Identifier les aliments qui soutiennent l’apaisement et la résistance au stress.mp3
Chapitre 3: Accompagner les transitions hormonales, la ménopause et l’équilibre émotionnel.pdf
Chapitre 3: Accompagner les transitions hormonales, la ménopause et l’équilibre émotionnel.mp3
Chapitre 4: Comprendre le lien entre sucre, émotions et réconfort alimentaire.pdf
Chapitre 4: Comprendre le lien entre sucre, émotions et réconfort alimentaire.mp3
Chapitre 5: Manger en pleine conscience pour mieux réguler ses émotions.pdf
Chapitre 5: Manger en pleine conscience pour mieux réguler ses émotions.mp3
Évaluation

Module 8: Compléments, micronutriments et usage responsable

Chapitre 1: Identifier les carences fréquentes pouvant influencer l’énergie mentale.pdf
Chapitre 1: Identifier les carences fréquentes pouvant influencer l’énergie mentale.mp3
Chapitre 2: Comprendre le rôle des oméga-3, vitamine D et magnésium.pdf
Chapitre 2: Comprendre le rôle des oméga-3, vitamine D et magnésium.mp3
Chapitre 3: Découvrir les adaptogènes.pdf
Chapitre 3: Découvrir les adaptogènes.mp3
Chapitre 4: Explorer les nootropiques naturels : bacopa, ginkgo et lion’s mane.pdf
Chapitre 4: Explorer les nootropiques naturels : bacopa, ginkgo et lion’s mane.mp3
Chapitre 5: Utiliser les compléments avec prudence : limites, interactions et avis professionnel.pdf
Chapitre 5: Utiliser les compléments avec prudence : limites, interactions et avis professionnel.mp3
Évaluation

Module 9: Construire son brain fuel plan personnalisé

Chapitre 1: Identifier son rythme créatif et ses besoins énergétiques.pdf
Chapitre 1: Identifier son rythme créatif et ses besoins énergétiques.mp3
Chapitre 2: Créer sa liste de courses brain-boosting.pdf
Chapitre 2: Créer sa liste de courses brain-boosting.mp3
Chapitre 3: Structurer une journée alimentaire favorable à la créativité.pdf
Chapitre 3: Structurer une journée alimentaire favorable à la créativité.mp3
Chapitre 4: Organiser ses repas avec le batch cooking créatif.pdf
Chapitre 4: Organiser ses repas avec le batch cooking créatif.mp3
Chapitre 5: Adapter son plan selon les cycles, les saisons et les projets créatifs.pdf
Chapitre 5: Adapter son plan selon les cycles, les saisons et les projets créatifs.mp3
Évaluation

Module 10: Habitudes durables et longévité cognitive : lancer son activité

Chapitre 1: Mettre en place de petits changements à fort impact.pdf
Chapitre 1: Mettre en place de petits changements à fort impact.mp3
Chapitre 2: Comprendre le rôle de la nutrition dans la prévention du déclin cognitif.pdf
Chapitre 2: Comprendre le rôle de la nutrition dans la prévention du déclin cognitif.mp3
Chapitre 3: Associer mouvement, sommeil et nutrition pour soutenir le cerveau.pdf
Chapitre 3: Associer mouvement, sommeil et nutrition pour soutenir le cerveau.mp3
Chapitre 4: Gérer les saboteurs du quotidien : stress, voyages, vie sociale et fatigue.pdf
Chapitre 4: Gérer les saboteurs du quotidien : stress, voyages, vie sociale et fatigue.mp3
Chapitre 5: Transmettre cette approche dans une pratique de coach ou thérapeute sans diagnostiquer ni prescrire.pdf
Chapitre 5: Transmettre cette approche dans une pratique de coach ou thérapeute sans diagnostiquer ni prescrire.mp3
Évaluation