299 € ou 3 paiements mensuels de 99,67 €

Formation en éducation numérique & détox digitale

Cours
92 Leçons

Cette formation vous propose une plongée complète dans les enjeux de l’éducation numérique et les outils concrets de la détox digitale. Que vous soyez parent, enseignant, thérapeute ou simplement soucieux de retrouver un équilibre numérique, cette formation vous permettra d’accompagner efficacement les autres ou de transformer votre propre rapport aux technologies.

Acheter maintenant

Contenu

Introduction

Sommaire.pdf

Module 1: Introduction à l’hygiène numérique & impact sur la santé

Chapitre 1: Comprendre l’hygiène numérique : définitions et enjeux actuels.pdf

Chapitre 1: Comprendre l’hygiène numérique : définitions et enjeux actuels.mp3

Chapitre 2: Impacts psychologiques, physiques, sociaux de l’usage excessif des écrans.pdf

Chapitre 2: Impacts psychologiques, physiques, sociaux de l’usage excessif des écrans.mp3

Chapitre 3: Auto-évaluation : diagnostiquez votre consommation et votre relation au numérique.pdf

Chapitre 3: Auto-évaluation : diagnostiquez votre consommation et votre relation au numérique.mp3

Évaluation

Module 2: Addictions numériques & développement cognitif

Chapitre 1: Comprendre les mécanismes neurologiques des addictions numériques.pdf

Chapitre 1: Comprendre les mécanismes neurologiques des addictions numériques.mp3

Chapitre 2: Effets sur le cerveau (attention, mémoire, concentration).pdf

Chapitre 2: Effets sur le cerveau (attention, mémoire, concentration).mp3

Chapitre 3: Formes courantes d’addictions.pdf

Chapitre 3: Formes courantes d’addictions.mp3

Chapitre 4: Identifier les signaux d’alerte et conséquences à long terme.pdf

Chapitre 4: Identifier les signaux d’alerte et conséquences à long terme.mp3

Questionnaire-SMDS

Évaluation

Module 3: Gestion efficace du temps d'écran

Chapitre 1: Techniques pour limiter l'usage compulsif.pdf

Chapitre 1: Techniques pour limiter l'usage compulsif.mp3

Chapitre 2: Mise en place d'un planning équilibré écran/hors-écran.pdf

Chapitre 2: Mise en place d'un planning équilibré écran/hors-écran.mp3

Chapitre 3: Apprendre à identifier et désamorcer les déclencheurs.pdf

Chapitre 3: Apprendre à identifier et désamorcer les déclencheurs.mp3

Chapitre 4: Atelier pratique : créer un plan personnalisé de gestion du temps d’écran.pdf

Chapitre 4: Atelier pratique : créer un plan personnalisé de gestion du temps d’écran.mp3

Objectifs SMART MFP.pdf

Évaluation

Module 4: Protection & sécurité numérique approfondie

Chapitre 1: Connaître les principaux risques (cyberharcèlement, arnaques, fake news, phishing).pdf

Chapitre 1: Connaître les principaux risques (cyberharcèlement, arnaques, fake news, phishing).mp3

Chapitre 2: Guide complet pour paramétrer sécurité et vie privée (enfants, adultes).pdf

Chapitre 2: Guide complet pour paramétrer sécurité et vie privée (enfants, adultes).mp3

Chapitre 3: Que faire en cas de harcèlement ou d’agression en ligne (parents, ados, adultes).pdf

Chapitre 3: Que faire en cas de harcèlement ou d’agression en ligne (parents, ados, adultes).mp3

Chapitre 4: Ressources utiles et contacts d’aide spécialisés.pdf

Chapitre 4: Ressources utiles et contacts d’aide spécialisés.mp3

Évaluation

Module 5: Accompagner les enfants et les ados dans l'univers numérique

Chapitre 1: Comment sensibiliser et éduquer les jeunes au numérique responsable.pdf

Chapitre 1: Comment sensibiliser et éduquer les jeunes au numérique responsable.mp3

Chapitre 2: Méthodes pédagogiques pour communiquer efficacement avec enfants et ados.pdf

Chapitre 2: Méthodes pédagogiques pour communiquer efficacement avec enfants et ados.mp3

Chapitre 3: Instauration d’un dialogue ouvert parents-enfants autour du digital.pdf

Chapitre 3: Instauration d’un dialogue ouvert parents-enfants autour du digital.mp3

Chapitre 4: Fiche pratique : contrat familial numérique..pdf

Chapitre 4: Fiche pratique : contrat familial numérique..mp3

CONTRAT FAMILIAL DU NUMÉRIQUE.pdf

Évaluation

Module 6: Techniques avancées de détox numérique

Chapitre 1: Qu’est-ce que la détox numérique et quels en sont les bénéfices.pdf

Chapitre 1: Qu’est-ce que la détox numérique et quels en sont les bénéfices.mp3

Chapitre 2: Plan de déconnexion progressif : passer de 100% connecté à un usage raisonné.pdf

Chapitre 2: Plan de déconnexion progressif : passer de 100% connecté à un usage raisonné.mp3

Chapitre 3: Programmes détaillés de détox digitale (week-end, semaine, mois).pdf

Chapitre 3: Programmes détaillés de détox digitale (week-end, semaine, mois).mp3

Chapitre 4: Cas pratiques : retour d’expériences concrètes de participants à la détox numérique.pdf

Chapitre 4: Cas pratiques : retour d’expériences concrètes de participants à la détox numérique.mp3

Évaluation

Module 7: Apaiser ses émotions face aux écrans

Chapitre 1: Comprendre l’impact émotionnel du numérique : stress, anxiété, frustration.pdf

Chapitre 1: Comprendre l’impact émotionnel du numérique : stress, anxiété, frustration.mp3

Chapitre 2: Premiers réflexes pour désamorcer les débordements émotionnels.pdf

Chapitre 2: Premiers réflexes pour désamorcer les débordements émotionnels.mp3

Chapitre 3: Techniques simples de régulation émotionnelle (ancrage, respiration, pause consciente).pdf

Chapitre 3: Techniques simples de régulation émotionnelle (ancrage, respiration, pause consciente).mp3

Fiche Méthode Cohérence Cardiaque.pdf

Chapitre 4: Mini atelier : créer son “kit émotionnel digital” à utiliser en cas de surcharge.pdf

Chapitre 4: Mini atelier : créer son “kit émotionnel digital” à utiliser en cas de surcharge.mp3

Évaluation

Module 8: S’ancrer dans une pleine conscience numérique

Chapitre 1: Introduction à la pleine conscience appliquée au numérique.pdf

Chapitre 1: Introduction à la pleine conscience appliquée au numérique.mp3

Meditation Pleine Conscience Detox Digitale.pdf

Chapitre 2: Exercices guidés de “pause numérique”..pdf

Chapitre 2: Exercices guidés de “pause numérique”..mp3

Chapitre 3: Construire un rituel de pleine conscience digital.pdf

Chapitre 3: Construire un rituel de pleine conscience digital.mp3

Chapitre 4: Atelier : dessiner son propre rituel d’ancrage quotidien.pdf

Chapitre 4: Atelier : dessiner son propre rituel d’ancrage quotidien.mp3

Évaluation

Module 9: Minimalisme numérique & simplification digitale

Chapitre 1: Définition et bénéfices du minimalisme numérique.pdf

Chapitre 1: Définition et bénéfices du minimalisme numérique.mp3

Chapitre 2: Techniques pratiques de simplification des outils numériques.pdf

Chapitre 2: Techniques pratiques de simplification des outils numériques.mp3

Chapitre 3: Atelier pratique : nettoyer son espace numérique.pdf

Chapitre 3: Atelier pratique : nettoyer son espace numérique.mp3

Chapitre 4: Vivre mieux avec moins de technologies : témoignages et inspirations.pdf

Chapitre 4: Vivre mieux avec moins de technologies : témoignages et inspirations.mp3

Évaluation

Module 10: Résilience numérique & équilibre durable

Chapitre 1: Cultiver sa résilience face à la pression numérique permanente.pdf

Chapitre 1: Cultiver sa résilience face à la pression numérique permanente.mp3

Chapitre 2: Construire des habitudes numériques saines sur le long terme.pdf

Chapitre 2: Construire des habitudes numériques saines sur le long terme.mp3

Chapitre 3: Gestion des rechutes : que faire quand l’usage compulsif reprend ?.pdf

Chapitre 3: Gestion des rechutes : que faire quand l’usage compulsif reprend ?.mp3

Évaluation